na rzeźbę

hej moze mi doradzicie co mam wziasc na rzezbe ale cos takego aby mi nie wychodzily syfow

czesc mam prozbe czy mogl bys mi ulozyc jakis dobry trening na rzezbe jestem troche otluszczony i chcial bym sie troche podrzezbic przed wakacjami????thx

[...] forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

witam prosze o pomoc-co powinienem dokupic do zestawu noxplode i cell mass na rzezbe?nie chce ani przytyc ani schudnac lecz wyrzezbic to co mam.dzieki za pomoc.

Siemano mam 18 lat moja waga skacze miedzy 98-102 mam troche brzucha i lekka posture (widac troszke ze cwiczylem juz kiedys) na silowni cwicze jakis rok moze troszke wiecej. Chcial bym sobie teraz zrobic jakis cykl zeby poszedl mi ladnie na rzezbe oraz zeby mi troszke lapy spuchly no i oczywiscie zeby brzucha nie bylo juz tak widac;/ prosil bym o [...]

witam wszystkich forumowiczow. przygotowujac sie powoli do lata ulozylem sobie cykl wedlug informacji jakie uzyskalem w necie. juz troche siedze w tym temacie ale boldo i winka jescze nie uzywalem i mam pytanie ??? czy taki cykl ma sens?? czy raczej lepiej jest zrobic najpierw ostry cykl na mase a pozniej ostry na rzezbe?? Wymyslilem sobie tak [...]

[...] nie bardzo mogę sobie z nią poradzić... Mam ćwiczyć tak samo jak nadal, tylko dodać więcej aerobów: basen, biegi? Obecnie chodzę dwa razy w tygodniu na kick boxing... Czy mam zmienić trening na rzeźbę? Jeżeli tak to proszę o ułożenie takowego... Praktycznie cały czas ćwiczę na masę... Proszę o fachową poradę, będę z góry wdzięczny... Pozdrawiam!

Witam, waże 100 kg, mam 185cm wzrostu, i mam 16 lat. Jaki spalacz i coś na rzeźbe mogę kupić? Proszę o doradzenie. Pozdrawiam

CKD i TKD w praktyce (...) Jeśli chodzisz na siłownię 2-3 razy w tygodniu, chcesz zgubić trochę tłuszczu, czyli stawiasz na rzeźbę, wybierasz spokojnie wariant CKD i przez weekend (12-36 h) jesz sporą ilość węgli, odpowiednią białka i minimalną tłuszczu. (...) Jeśli jednak trenujesz maratony, a więc Twój plan treningowy pochłania codziennie [...]

napisze od razu, ze jestem tu nowa , dopiero odkrywam jak wszystko dziala.. biegam codziennie wieczorem okolo 40 min (chce w miare mozliwosci wydluzyc do godziny)... oprocz tego robie co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do [...]

witam mam takie pytanie czy od stacker 2 rush przytyje jak cwicze na rzezbe?? i vitamax protein 90 czy pomorze mi schudnac?? jeśli złe okno to przepraszam.

Witam rozpisałem sobie sam plan treningowy na rzeźbę chciałbym żebyście go Ocenili. Prowadzę Dietę Białkową . Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 Przenoszenie sztangielki 3 x 12 Barki Unoszenie hankli [...]

Prosilbym o jakis trening na rzezbe, mam 173cm wzrostu i waze 74kg. Wiem ze niejeden taki trening jest juz gdzie tu rozpisany ale niewiem za bardzo gdzie szukac.

[...] na 80 kilogramowego facet wypadało by od 10 do prawie 200 lub od 20 do 40 mg. 2. Jak jest z podrobkami....????? PS. Może ma ktos jakas fajną propozycje na cykl( był by to drugi, ale pierwszy był jedynie z wina w tabsach...) PS2. czy anavar jest dobry na rzeźbę?? H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

siemka.potrzebuje pomocy w ułożeniu dobrego treningu na rzeżbę.chodzi mi o konkretne ćwiczenia , bo jesli chodzi i ilośc serii, powtózeń , aerobów itd to juz sie obczytałem wystarczająco.

Czesc. Mam pytanie otoz ile robic serii na rzezbe oraz po ile powtorzen w kazdej seri? oarz co z czym najlepiej cwiczyc? Dzieki

Witam, szukam dobrego planu treningowego na rzeźbę dla początkującego mam słaby sprzęt, dlatego to jest główny powód czemu proszę was o pomoc (posiadam regulowane hantelki i ławeczkę skośną). Jakby mógł ktoś mi napisać jakiś mini plan treningowy wykorzystujący ten marny sprzęt byłbym wdzięczny. Za pół roku mam zamiar zaopatrzyć się w coś bardziej [...]

Witam. Przeczytałem art Riona10 o rozgrzewce: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Pisze tam między innymi, by stosować w rozgrzewce po prostu to samo ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał [...]

Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]

Witam Mam pare pytan. Cwicze miesnie brzucha od okolo roku. Doszedlem do 32 dnia a6w jednak przerwalem ta serie cwiczen i wiekszosc czasu wykonywalem cwiczenia na lawce skosnej. Doajac stopniowo obciazenie. Od ok 3 mies cwicze miesnie brzuche poprzez roznego rodzaju unoszeni spiecia itd, a od 3 tyg. wykonuje cwiczenia workout ab abs(cos w tym [...]